Me amando mais.

Oi gente linda!
A virada do ano como foi?
Ahhhhhh! A minha foi uma merda!rsrs. É que a morte do meu pai era muito recente, portanto não tivemos clima pra festar.
Mas decidi deixar as dores em 2013 e fazer desse ano um ano mais tranquilo, em paz e me amando mais, muito mais!
Minha prioridade nesse ano sou EU!
Infelizmente as metas de perda de peso estavam sendo cumpridas, mas foram interrompidas pelas perdas, pelas tristezas, mas estou retomando minha r.a e minha rotinha de atividade física com muita determinação, disposição e muito, muito FOCO!
Minha cabeça está fervilhando de ideias e aos poucos vou coloca-las em prática, mas nada de ansiedade também! Tudo a seu tempo.
E a calça tamanho 40 que não sobe nem nas coxas!kkkkkkkkkkkk!
Então, no devido momento ela servirá. Claro que é uma das metas, mas dessa vez sem tempo determinado, desde que seja nesse ano ainda já está bom!rs.
Tá vai! Vou confessar! Fiquei muito louca com a perda do meu pai e simplesmente engordei os 10kg que havia perdido... Siiiiim minha gente! 10kg! Pesei no dia 07/01 e infelizmente voltei para casa dos 90... Exatamente 94kg! Mas dessa vez não fiquei triste e nem saber o meu peso me desmotivou, pois o sofrimento realmente me tirou do eixo e eu sabia que ia precisar de um tempo sentindo a dor do luto, da perda e que depois, com o tempo eu conseguiria retomar meus planos.
E voltei! Essa semana já voltei a r.a e semana que vem já estou voltando pra academia. Só de voltar a comer direito essa semana já se foram 2kg. Dá pra animar já!
Então é isso! Muita coisa vai mudar esse ano, mas conforme as mudanças forem acontecendo, venho dividir com vocês.
Obrigada pelo apoio e por compreenderem minhas fases ruins.
Fiquem com Deus!
Volto logo!
Bjos*

A última do ano!

Evitei ao máximo escrever nesses últimos tempos...

Queridos, pensem em uma avalanche! Pois meu ano foi assim, uma avalanche de acontecimentos ruins, tristes e eu tentando a todo custo sobreviver! Não é exagero, aliás, pra contar tudo o que aconteceu seria necessário realmente um livro!rs.

Há alguns anos fui abençoada com a graça de uma grande cura. Havia um tumor em minha hipófise que não parava de crescer com tratamento nenhum, até que um dia o Espirito Santo veio e me curou! Foi uma época muito feliz em minha vida, onde eu me sentia tão próxima de Deus, de seu amor. Nessa época Ele me disse que eu tinha que contar apenas com Ele, que todas as pessoas a quem eu me apegasse mais do que Nele me decepcionariam, ou eu as perderia. No momento confesso que não entendi até começar esse ano.

Foi uma decepção atrás da outra! Tantos acontecimentos ruins até que aconteceu algo que me doeu demais e pensei que não fosse aguentar e falei comigo: “meu Deus era só o que me faltava!”. E não era. No mesmo momento eu me lembrei do amor maior que eu tinha nesse mundo e senti que ainda falta ele partir. Eu tinha certeza que estava perdendo meu pai. Ele andava muito debilitado, o Alzheimer estava acabando com ele e eu não aguentava mais ver seu sofrimento, mas eu precisava deixa-lo ir e isso eu não conseguia fazer. Até que um dia fui visita-lo e me doeu tanto ver aquele homem que um dia foi minha fortaleza, meu escudo, meu herói, o meu maior exemplo de força estar tão fraco e sofrendo tanto pra andar, falar, comer... Meu Deus! Só Deus sabe o quanto me doeu ver meu pai ali naquele estado! E pela primeira vez em algum tempo eu encostei minha cabeça em seu ombro escondidinho pra que ele não visse e chorei! Como eu chorei! Por um descuido ele acabou me vendo chorar e também começou a chorar! Choramos muito e eu pedi pra que ele não ficasse triste, que eu não iria mais chorar, enxuguei suas lágrimas e em meu coração eu soube, aquilo era uma despedida. O choro do meu pai naquele momento foi de despedida, a dor dele era a mesma que a minha por sabermos que iríamos nos separar. Um ou dois fins de semana depois foi meu aniversário e passamos o dia todo juntos! Ele estava bem, feliz, conversamos, demos risada, abracei muito ele, senti seu cheiro, gravei cada detalhe do seu rosto, da sua voz e quando fui embora pensei comigo que era o último aniversário que eu passaria ao seu lado. E nove dias depois meu pai faleceu. Fui leal a ele até o fim! Permaneci ao seu lado a madrugada toda, somente eu e ele na maior parte do tempo. Só me separei de seu corpo quando foi sepultado...

Eu simplesmente só conseguia agradecer a Deus por tê-lo levado antes que ficasse em uma cama, sofrendo cada dia mais e agradecendo a Deus por ter me deixado passar meu aniversário com ele, por ter me dado o momento da despedida! Agradeço a Deus até pela doença que ele teve, já que se não fosse a perda da memória, meu pai não teria conseguido se desapegar das coisas materiais e não teria esquecido o medo que tinha de morrer. Minha mãe era a única presente no momento de sua partida e ela disse que ele não fez uma expressão de dor, não fez um barulho sequer, que morreu em paz e em silêncio. Acredito de todo meu coração que ele foi em paz. E por incrível que pareça eu fiquei em paz. Desde quando Deus me trouxe pra Bauru há três anos atrás eu já sabia que era pra aprender a viver sem meu pai, sabia que era pra conseguir resistir a ausência e tudo o mais. Vejo Deus em todos os momentos e só consigo agradecer por me permitir estar aberta pra conseguir enxergar tudo isso! E mais ainda, agradeço infinitamente a Ele pelo pai que me deu! Recebi tanto amor, me senti tão amada pelo meu pai... Mas hoje ele está descansando e ficamos Deus e eu. Finalmente entendi o que Deus tinha me dito lá atrás. Hoje entendo que se não fosse Deus, depois de tudo o que vivi esse ano, com certeza não estaria em pé hoje! Graças a Ele tenho minha família, alguns poucos e verdadeiros amigos e meus queridos e abençoados clientes que me proporcionam tudo o que tenho hoje! Vim aqui hoje sem saber exatamente o que iria escrever, mas sabia que precisava. Talvez quem estiver lendo essas palavras irá se identificar e entender muitas coisas que possa estar vivendo.

Apesar de tudo o que vivi esse ano, consigo agradecer por cada decepção, por cada dor e cada perda! Sei que um grande ano virá, com muitas mudanças e realizações. Sim, Deus e eu. Continuarei seguindo meu caminho tentando passar o máximo de coisas boas, de luz, de paz, respondendo com o bem a quem me deseja o mal e sendo feliz, pois percebi que, pra quem não nos quer bem, ser feliz é a melhor defesa!

Minha r. a. infelizmente nesse turbilhão de emoções foi pro espaço, mas tudo a seu tempo, porque apesar de estar em paz, sofrer pela saudade que sinto do meu pai é mais do que normal, né! Fiquei meio atordoada e precisei desse mês pra colocar tudo no lugar e esse último mês do ano é uma correria no trabalho. Se eu conseguir retomo meus objetivos esse ano ainda, senão vai ficar pro ano que vem e sem crise!rs.

Desejo que todos tenham um feliz natal, se lembrando do verdadeiro significado dessa data. Jesus gente! Jesus! E não papai noel, né!rs. E que 2014 seja o nosso ano! Que seja lindo, leve e muito feliz!

Fiquem com Deus!

Bjos*

UM SONHO LINDO E ANTIGO!

Oi gente linda, tô aqui para falar de um assunto que ainda é um tabu.

Ontem realizei um sonho que tinha à tempos, fazer minha tatuagem! Sempre fiquei numa dúvida entre fazer ou não, o que meus pais iam falar, onde fazer, mas agora, dona do meu próprio nariz, depois de muitos sonhos, resolvi tomar coragem e fazê-la.

A história dela é linda e tem a ver com algo desconhecido para mim, porém completamente respeitado e admirado: Anjos da Guarda!

Não sei bem o motivo, mas sempre gostei muito de saber sobre anjos e imaginá-los, como seriam suas músicas, suas afinidades...enfim, só sei que eu amo. Um presente lindo que ganhei de minha tia Eliana, há 20 anos, que levo até hoje comigo é um livretinho chamado “Meditando com os Anjos”, é lindinho, cheio de imagens singelas...uma doçura! Até minha queridíssima cadela, (já está no céu dos cães), que aliás, era outro doce, recebeu nome de anjo, Uriel. De lá para cá, tenho a nítida sensação que meu anjo ficou tão feliz, que resolveu me dar de presente a sua visualização em sonhos e por incrível que pareça, ele cresceu comigo!

Deste então, quando surgiu uma pontinha de vontade de ter uma tattoo, resolvi que seria um anjo, fiquei por anos guardando uma imagem que havia encontrado pela internet, era uma imagem  meio tribal, maori, algo desse tipo, rs!

Uma bela noite sonhei com meu anjo da guarda. Grande, com asas lindas e reluzentes, numa veste azul, com sua espada de luz, cabelos longos, olhar mágico...enfim, MEU ANJO!

Pronto, mudou tudo, minha tatuagem tinha então sua forma definida, mas me faltava coragem, justo eu, que adoro um desafio, que não tenho medo de nada (só de barata, rs)...acho q ainda não era hora!

Muito tempo se passou e um dia, conversando com minha mãe, nos lembrando do dia do falecimento de meu pai em 2002, ela me revelou a visão de uma anjo bem no alto, muito luminoso, levando meu pai pelas mãos e subindo ao céu até sumir, rápido, como uma raio. Ao me descrever o anjo...ERA O MEU ANJO! Gente, eu sempre duvidei um pouco dessas visões de minha mãe, mas naquela hora, (meses atrás), eu choquei! Contei ao meu marido a história de minha mãe, e só ele sabia do anjo que eu via comigo. Chorei feito bebê...então tive a certeza, EU TENHO UM ANJO LINDO QUE CUIDA DE MIM E ELE É AMIGO DO MEU PAI!

Meu coração, minha gratidão, meu amor, minha vida, minha fé é pouco para dedicar á eles, precisava mostrar ao mundo que sou abençoada e o que me põe em pé todos os dias! Então ontem, precisamente às 19:15h, começou a tomar forma a minha força! Faltam mais 2 ou 3 sessões para pintar e dar acabamento, mas vai ser a tatuagem mais linda do Universo, podem apostar! Assim que estiver pronta, vou pedir licença a minha amiga para postar a foto aqui para vocês. Aliás, quero muito agradecer a Bete, por estar comigo na hora da tattoo e em todas as outras desde que viramos irmãs (p/ sempre), para a Vanessa, um doce de pessoa,  esposa do Samuel, O CARA NA TATTOO, que codificou tão bem meus sentimento e faz uma arte linda, que tem alma!

Adorei contar para vocês isso! Beijos,

 

                                                                                                          JU

 

ASTROS ALINHADOS, MUDANÇAS AQUI EMBAIXO

Oi gente, tudo certo com vocês? Olha, depois do último fenômeno entre a Lua e Vênus, no dia 08/09, nada mais foi como antes na minha casa, rs! Coincidência ou não, eu tô adorando dizer isso, porque eu realmente amo olhar o céu, a Lua e por incrível que pareça neste dia, eu perdi o espetáculo do sorrisinho da Lua com uma pintinha de Marilyn Monroe... eu sem querer, dormi sentada...rs. Depois vi umas fotos e no outro dia fui lá me perdoar com ela (Lua), pela minha falha...justo eu, que  sou sua fã. Acho que os astros entenderam e resolveram me mandar uma energia extra, (rs) e então, tudo mudou!

Resolvi mudar o cabelo, fiz um faxinão em casa, dei banho no meu cachorro lindo Luni,   marquei hora com o tatuador (vou fazer meu anjo da guarda) e...fui até a academia... me inscrevi na aula de hidroginástica! É ISSO MESMO, ACADEMIA!!!  Ah gente, estava me sentindo um “joão-bobo” que fica pra lá e pra cá e não sai do lugar, resolvi começar a hidro e depois, quando chegar a operação eu resolvo o que fazer.

Segunda-feira passada foi minha primeira aula, nooooooooossa que delícia! Eu adoro água, desde criancinha, aprendi a nadar no mar, amo cachoeira, rio, até mesmo beber água eu amo, rs!!!  Sinto-me relaxada, feliz...é tudo de bom!

Hoje tem aulinha de novo, são 3 vezes por semana, como já caminho para o trabalho, por enquanto tá legal! Confesso que dei uma bela escorregadela na r.a., (q puxa), mas estou voltando e agora com um beeeelo de um incentivo e talvez o maior de todos: MEU MARIDO ENTROU NA ACADEMIA!!!  Tá todo empolgado, isso não é lindo?  Eu tô muito feliz e orgulhosa dele, trabalha pra caramba e resolveu se cuidar também, espantar a preguiça e render-se ao arroz integral! Como seus horários são malucos, ele faz musculação em dias alternados ao seu trabalho e frequenta uma ótima academia exclusiva para musculação, aliás a mesma que a Bete e o Elvis (marido dela), frequentam. Eu vou numa outra, que é voltada para natação e hidro e assim todos ficamos felizes e saudáveis, rs!

Enfim, saí da zona de questionamento e tomei uma atitude! Estou feliz com tudo isso e espero que a semana que vem, eu tenha mais coisa boas para contar por aqui.

Beijos,

 

                                                                                                          JU

 

 

 

MAIS UM POUCO DE MIM

Oi gente, tudo bem por aí? Olha eu invadindo de novo o blog da Bete, rs.  Pois é, fiquei pensando em não escrever mais, já que a meta de emagrecimento a ser cumprida, (o real motivo da invasão), será adiado por conta da cirurgia nas mãos, maaaaas...me apeguei, rs. Tudo isso porque seeeempre amei escrever, de verdade! Na fase da adolescência escrevia poemas e sempre participava de concursos literários e até ganhei algumas medalhas!!! Meu nome está num dos livros do Mapa Cultural do Estado de SP, olha que bacana! Há 4 meses encontrei com uma ex professora de literatura meeeega exigente na minha na época do Colegial, (hoje Ensino Médio, rs), ela perguntou sobre meus poemas e me disse que eu jamais devo deixar esse dom adormecido, porque realmente tenho talento. Sabe-se lá o que é receber um elogio desses da professora Maria Adélia? Só quem a conhece sabe do que eu estou falando, fera...em todos os sentidos, rs. Beijo, D. Maria Adélia!

Foi daquele dia para cá que comecei a escrever algumas coisinhas, (notícia em primeira mão), e aí a Bete me convidou para escrever toda quarta-feira, montando um diário das nossas metas, o curso do rio mudou, mas continuo navegando...rs. Espero que estejam gostando, afinal, invado o blog da minha amiga, mudo minha meta e ainda tô escrevendo? Tô folgaaaada, rs! Vocês são o termômetro, então, contem aí o que acham da minha invasão, para quem quiser saber quem eu sou, segue o endereço do meu face: www.facebook.com/juliana.carvalhorojasmansano.

Ah, falando em metas, (que maluca), resolvi ir atrás de uma atividade que eu possa fazer sem forçar os pulsos, se vocês tiverem alguma sugestão, eu aceito!!!

Continuo acompanhando a Bete na meta dela, que tá muito bem, por sinal! Eu vou escrevendo umas coisinhas aqui, espero que até semana que vem descubra a atividade que se adeque a condição do momento e vamos em frente!!!

Beijos para vocês,

 

                                                                                              JU

 

Firme e forte!

Oi minha gente!
Animados esperando o feriado? Ahhh! Eu estou, hein! Vou trabalhar fazendo uma das coisas que mais amo! Maquiandoooo!rs.
Então, resolvi passar por aqui pra contar que estou firme e forte na r.a e na a.f! Estou tão animada! Em uma semana emagreci 3kg! Sei que isso não é muito comum e que provavelmente não vai acontecer toda semana, mas pra começar está ótimo!
Tem gente me perguntando quais foram as mudanças que fiz na minha alimentação e, apesar de já ter falado sobre isso, vou contar mais uma vez. Simples, sem segredo algum! Aliás, não tem segredo, ou fórmula mágica. É preciso primeiro de tudo tomar a DECISÃO  de mudar de vida, de hábitos. Não adianta nada passar fome a semana toda e se acabar de comer no fim de semana (já fiz muito isso)! Não adianta se matar na academia e achar que por isso pode comer mais, ou ficar muitas horas sem comer achando que vai emagrecer, seu corpo vai começar a guardar ainda mais o que você comer porque não sabe quando vai comer de novo. Fato: comer a cada 3 horas realmente acelera nosso metabolismo e facilita SIM a perda de peso. Tomar muita água também é essencial. Além disso incluí frutas nos intervalos das refeições, como salada e estou aprendendo a gostar de VERDADE disso (sempre odiei verduras!), aderi de vez aos integrais (arroz, macarrão, pão, bolacha...),tirei o açúcar e frituras, só uso azeite e óleo de coco pra preparar as refeições, substitui so achocolatado do leite por canela em pó, leite só desnatado, não uso mais nenhum tipo de tempero pronto (sazon, caldos e afins), tomo o shake da Herbalife pra substituir a janta (não é todo dia), as vezes tomo uma vitamina de leite com frutas, como cereais como granola integral com 7 grãos (amo!), acostumei a preparar a marmitinha minha e do meu marido todos os dias independente da hora que chego do trabalho (aliás, não pode ter preguiça quando se decide fazer r.a), invento receitas mais saudáveis (tenho postado algumas no meu instagram @betenunesbbe) e também não tomo mais refrigerante, nem bebida alcoólica. O que me ajudou muito também foi controlar minha tireóide e outros hormônios. Havia perdido 10kg de janeiro até junho desse ano, porém como fiquei praticamente 2 meses sem treinar acabei engordando 5kg. Pelo fato de não fazer a.f não sentia tanto compromisso em não comer algumas coisas. Minha paixão é o chocolate e caí de boca quase todos os dias durante esse período sem a.f. Acabei também voltando a pedir pizza ou lanche aos fins de semana. O "dia do lixo" se multiplicou alguns dias da semana nesse tempo...rs. Enfim, mantive a maioria das mudanças, mas não posso descuidar senão o chocolate me domina!rsrs. Vão fazer 2 semanas amanhã de treino, mas agora só vou me pesar quando completar um mês, porém como estou pegando pesado na academia, talvez não perca peso, mas perca mais medida. Vou tomar coragem e provar a BENDITA calça tamanho 40 pra ver em que parte da canela ela estará subindo!kkkkkkkk. Vou tirar foto, mas só vou postar quando tiver a foto do depois pra comparar no final do ano, quando ela finalmente vai estar servindo SE DEUS QUISER!
É isso gente! To firme, decidida, focada e apesar de ter passado por algumas experiências ruins (como acontece com todo mundo) estou conseguindo não descontar nada na comida. Isso é um aprendizado também, sabem! Antigamente seria exatamente o que estaria fazendo! Agora, como presto muita atenção em tudo o que como, ficou muito mais fácil de vencer esse impulso.
Espero ter esclarecido todas as dúvidas.
Tenham uma semana abençoada!
Ah! Acho que quarta vai ter post da Ju! Vamos torcer!
Fiquem com Deus!
Bjos*

PLANOS ADIADOS...snif

           Oi pessoal, olha eu de volta no blog da minha querida amiga Bete, pena que as notícias não são das melhores para mim... :-(

            Pedi a Bete para abrir uma exceção na semana passada e escrever no dia reservado à mim, porque fiquei tão chateada que não conseguia nem raciocinar, perdi o foco.

            Infelizmente nossos planos de metas até dezembro, serão adiados, quer dizer, pelo menos o tempo da minha meta que era emagrecer e ir para um manequim nunca conquistado, o 42, rs. Para quem não me conhece pode achar que é um absurdo, 42 é de gordinho, mas não para a pessoa que vos escreve, rs. Durante muito tempo fiz atividades físicas como natação, musculação e outras coisas, acabei desenvolvendo o corpo e meu peso ideal fica acima do padrão para minha altura, que não é muita, diga-se de passagem, (1,64 cm), por isso o manequim 42 tá ÓTEMO! Rs

            Bom, semana passada fui ao ortopedista para remarcar uma cirurgia adiada à tempos e por isso a piora foi maior e desta vez não escapo da faca, rs. Tenho um problema no tendão das duas mãos, conhecida como “síndrome do túnel do carpo”, chique, não? Rs...apesar do nome de pompa, não tem nada de lindo, dói para burro, limita meus movimentos e o pior adormece os dedos, a simples tarefa de pegar uma caneta para escrever torna-se um dilema, o movimento de pinça das mãos é quase impossível e em apenas 5 segundos, está dormente e depois dói, isso porque já está no pior estágio e meu dedo médio da mão direita está atrofiando...(quanta tragédia, rs). Para quem trabalha com as mãos (minha confeitaria), é um terror, por isso vou logo tratar esse problemão antes que seja tarde demais. Opero no começo do mês de outubro, antes tenho que fazer de noooovo um exame horrível que dói demaaais e tem um nome que mais parece xingamento, “eletroneuromiografia”, guarda aí para seu próximo jogo de forca, rs. Esse demora para marcar, pelo visto é bem concorrido, rs.

            As cirurgias serão feitas em 2 etapas, pois não se recomenda fazer em ambas as mãos de uma vez e aí meu bem, o tempo de recuperação dobra, 3 meses para uma mais 3 meses para a outra...um semestre se foi, sem poder forçar os pulsos, logo, academia, nem me viu...lógico que tenho outros meio para me exercitar como natação, hidroginástica, que aliás são ótimos pois alongam os músculos e fortalecem tendões, mas tão já, não vai dar, porque não posso molhar os pontos, rs. SINUCA DE BICO, mas vamos em frente com a r.a. que já dá um alívio para o organismo e aí, quando tudo estiver em perfeita condição, me jogo na atividade física, não é?

            Sinto por não acompanhar a Bete, mas sei que ela vai conseguir atingir sua meta, por ela e por mim, rs. Aliás já entrou na academia aqui pertinho da nossa casa e tá feliz da vida! É ISSO AÍ AMIGA, TORÇO POR VOCÊ!

            Enquanto isso vamos trocando umas receitinhas maneiras para quem tá a fim de cuidar da saúde.

            Ahhhhhhhhhhh é uma pena, né gente?! Mas fazer o quê? Preciso das minhas lindas mãozinhas boazinhas...uma coisa de cada vez nessa vida de meu Deus!

            Enquanto não faço a cirurgia vamos acompanhando a progresso da Bete, sucesso amiga!

            Beijos para todos, adoooooro escrever aqui, bye.

 

                                                                                                                      JU

Não é a Ju!

Oi gente!
Tudo bem por ai?
Então, excepcionalmente nesta quarta e na semana que vem nossa amiga Ju não escreverá no blog. Quando ela voltar explica certinho pra vocês, ok?
Ando meio sem coragem pra escrever. A correria do dia a dia e a falta de compromisso com minha r.a. e a.f. tem me desanimado bastante porque acabo não tendo um assunto legal pra dividir com vocês...
Tudo começou com a minha mudança de apartamento. Acabou ficando muito longe da academia e eu perco muito tempo até ir, voltar, tomar banho, ir pro trabalho e depois levar o marido também pra treinar e chegar em casa tarde demais e ainda fazer comida e etc. Em seguida ele ficou com dengue, sofrendo durante 15 dias e assim nada de treinar e comer direito, e aí já fomos perdendo o foco. Comprava coisinhas gostosas pra ver se ele comia e ficava o maior tempo possível por perto. Depois veio a greve dos ônibus e eu tinha que levar meu marido pro trabalho no horário que era pra eu estar na academia e com isso mais 15 dias sem treinar. E assim os treinos e consequentemente a r.a. foram ficando tão tão tão distantes...rs. Engraçado! Quando estava treinando me sentia mal se comesse algo fora da r.a. porque me sentia culpada por ter me esforçado tanto, feito tudo direitinho pra depois ir lá e comer algo que me faria perder todo o meu esforço! Agora que não estou, tenho comido tantas bobagens sem nem perceber. Essa é a verdade! Não tenho prestado a mínima atenção nas bobagens que ando comendo! Alguns hábitos vi que não mudaram como por exemplo os integrais, frutas, temperos naturais, continuo não tomando refrigerantes e bebidas alcoólicas, porém algumas coisas que não estava comendo, agora como sem nem ver. Como os doces, por exemplo. Sim! Eles são meu maior problema! Nos momentos de ansiedade só penso em comer um chocolate! E tenho vivido muitos momentos assim desde a piora de saúde do meu pai. Pensa em um amor absurdo! É o que tenho por ele e pela minha família! Qualquer coisa que aconteça com eles me afeta e me desestabiliza fortemente! Mas Deus tem me dado forças e acalmado meu coração. Tenho exercitado muito minha fé e peço sempre a Ele pra que ela sempre aumente.
A solução agora pra conseguir retomar o ritmo de vida mais saudável é começar a treinar em uma academia mais próxima de casa. E consequentemente voltarei a me alimentar melhor.
Começaremos a nova academia no início de setembro e aí sim focaremos no nosso objetivo. Aquele do começo do nosso desafio, lembram? Voltar aos manequins menores.
Vejo que essas pequenas dificuldades de percurso tem me feito mais forte, mais decidida e sinto que o estilo de vida saudável é o que mais quero conseguir fazer ser rotina em minha vida. Fico pensando em tantas pessoas que desenvolvem inúmeras doenças por maus hábitos, que ferram os próprios órgãos com alimentação errada, cigarro, bebida alcooólica... Nunca se sabe o dia de amanhã e às vezes mesmo fazendo tudo certo, alguma coisa pode dar errado, mas o que eu puder fazer pra prolongar minha vida e com qualidade, decidi que irei fazer.
Enfim, bora retomar o foco, o objetivo e ir a luta!
Mais uma vez peço a vocês que orem pela saúde do meu pai, da minha família.
Fiquem com Deus e ótimo restinho de semana!
Bjos*

O DIA EM QUE A TERRA PAROU

Oi gente, tudo ok?

Sabe aquele dia que você tem certeza que está no movimento de rotação inverso ao seu planeta? Pois é, minha quarta-feira foi assim por isso o atraso na escrita. Eu falava “A”, minha mente pensava “B” e o mundo me respondia “C”, que coisa...felizmente após um longo e relaxante banho noturno, tudo parece voltar ao lugar, rs.

Minha querida amiga e dona do Blog, Bete me perguntou: “e sua R.A. tá firme?”, eu respondí: “claro, isso não vou desistir”!!! Realmente não vou e para comprovar isso, assumi o compromisso de escrever nosso diário e cá estou, às 23:50 h, contando mais um pouco de mim e minhas metas, mas nem tudo são flores nessa vida, né? (rs)

Por que será que quando temos uma tristeza logo pensamos em mergulhar num pote de sorvete com muita calda de chocolate? Isso a ciência pode explicar, mas nós, “reles mortais”, nem estamos preocupados com isso nesse momento de pura melancolia...mas devíamos,  afinal, toda escolha tem um retorno.

Por incrível que pareça não ataquei nenhuma gordice, enfiei na minha cabeça que tenho meu dia do lixo e isso me basta, não quis antecipá-lo para hoje, porque aí eu teria além de tudo a ressaca moral, isso é péssimo. Não costumo fugir daquilo que me proponho a fazer e desta vez estou determinada, pode ser que leve um pouco mais de tempo do que a nossa previsão, (a Bete disse que dá sim), então, sigamos em frente!

Devo confessar que semana passada dei uma extrapolada, fui para casa da mamãe no finde e comi pizza e pão caseiro da sogra, difícil de resistir, mas tenho um pit bull do meu lado, também conhecido como marido (rs), eeeesse sim, está determinado, a me controlar caso eu me perca, o que eu acho muito bom, afinal, fui eu mesma quem deu esta função à ele.

Senti que estacionei, por isso semana que vem vou intensificar o cronograma, alimentos desintoxicantes e aceleradores de metabolismo como chá verde, pimentinha vermelha e muita, muita água, até porque estamos na época da estiagem e isso detona nosso organismo.

Devo começar um treino leve, em casa mesmo, já que resolvi me dedicar a um outro projeto (ainda em segredo) e assim que conseguir, vamos para a academia, não é Bete? Está difícil de ir para academia...ai, ai...bom, chega de chorumelas, semana que vem em volto e com certeza com coisas boas para contar para vocês. Beijo grande,

 

                                                                                              Ju

 

Meu maior exemplo de força é você!

Era uma vez uma menina linda! Ela era negra e pobre e morava em uma cidade pequena muito preconceituosa, que sempre fazia questão de lhe lembrar do quanto era ela excluída por ser assim (naquela época o tal de bullying comia solto!). Era a mais velha de trossentos irmãos e se sentia na obrigação de cuidar deles, já que seus pais eram alcoólatras e também lhe davam essa responsabilidade. Seu primeiro emprego foi de doméstica aos seis anos de idade. Nem alcançava a pia pra lavar louças de tão pequena, mas era esperta e aprendia rápido tudo o que as patroas lhe ensinavam. Várias vezes chegou em casa, fez comida para os irmãos e quando a mãe chegava bêbada, jogava tudo fora e ia batendo em um por um dos filhos que não conseguiam correr. Certa vez estavam todos dormindo em uma cama feita de palha e veio sua mãe, jogou algo inflamável (que não me lembro o nome) em cima de todos e ateou fogo. Graças a Deus não aconteceu nada com ninguém. Um dia ganhou de presente da patroa uma sandália de solado de pneu e ela e sua irmã não tinham sapatos pra ir a escola. Decidiram então fingir que machucaram os pés pra ir cada uma com um pé da sandália.

Entre tantas historias algumas tristes, outras engraçadas, ela cresceu e se tornou uma moça muito bonita que, apesar de ser negra e pobre (isso pra ela era uma desvantagem nessa cidade) chamou a atenção de um homem muito bonito e bem conhecido na cidade. Era músico, tocava serenatas, galanteador e bem mulherengo também. Ela se apaixonou e...engravidou aos 19 anos. Ele era casado. Imagine uma mulher negra, pobre e mãe solteira! Será que sofreu pouco? O tempo passou, o filho nasceu e passado um tempo ela resolveu ir morar sozinha, com o ele nos braços. Não tinha nada, mas trabalhava e tinha muita coragem pra enfrentar a vida, pois tinha um filho pra cuidar, que até então não tinha o pai muito presente, já que ele era casado e na época nem registrado em seu nome ele estava.

E a vida segue, ela ainda continuava a se encontrar com o pai de seu filho que um dia, depois de sua esposa falecer, suas filhas irem embora e ele se ver sozinho, resolve ir morar com ela. E depois de idas e vindas, os dois se casaram e depois de mais um tempo eu nasci. Em outra época, com tudo mais tranquilo, ainda assim presenciei em minha própria casa piadinhas de irmãos de meu pai sobre negros, tiravam sarro, davam risada e eu não entendia porque ela não dizia nada, ou porque meu pai não a defendia. A via sempre na cozinha fazendo o papel de empregada da casa pra muitos amigos e parentes.

Enfim, hoje, depois de mais de quarenta anos juntos meu pai está com Alzheimer. Ele não se lembra dos momentos mais recentes, às vezes não se lembra de nós, anda pela cidade falando besteiras (que muitos acreditam), às vezes cai na rua, se machuca e minha mãe às vezes não dá conta de correr atrás dele o dia todo.

Enfim, depois desse resumo de sua história venho aqui pra dizer o quanto admiro essa mulher guerreira, que sempre teve esperança de dias melhores, que errou, sofreu, se apaixonou e pagou por suas escolhas erradas. Vim aqui pra dizer o quanto a admiro e o quanto quero que seja feliz. Nesse momento ainda existe muito preconceito de algumas pessoas em relação a ela. Apesar de os tempos serem outros, o fato dela ser judicialmente casada e de estar ao lado de meu pai nesses anos todos não é suficiente pra ser merecedora do lugar de esposa. Algumas pessoas se acham no direito de julgar, opinar e até muitas vezes a atacar alegando que ela não cuida direito dele. Apesar de isso ser um assunto de família, mega pessoal, resolvi escrever aqui tudo o que está entalado porque sei o quanto minha mãe já sofreu nada vida pra simplesmente as pessoas virem julgar o jeito como ela vive sua vida ou cuida de meu pai. Estou farta de vê-la triste com tanto preconceito, com tantas humilhações e tenho muito medo de perdê-la com tanta pressão que sofre.

Hoje era pra eu vir aqui falar da minha r.a., dos exercícios que não tenho feito, das besteiras que ando comendo e de ter engordado 5 kg, mas sinceramente a minha vontade de defender minha mãe e de mostrar o quanto a admiro foi muito maior. Tenho ficado muito desanimada de ver tudo isso de longe, de morar em outra cidade e não conseguir fazer nada por ela e pelo meu pai. Oro, oro muito pra que tudo fique bem por lá e pra que eu também consiga ter forças pra enfrentar meus problemas. Tenho vivido momentos difíceis e me desanimo muito fácil, mas tenho muita fé em Deus que tudo vai ficar bem.

Mãe, eu te amo muito! Seja forte que Deus vê tudo e é justo!

Fiquem com Deus.

Bjos*

ALGO MUDOU DENTRO DE MIM! (rs)

Oi gente linda, ó eu aqui!

Hoje é véspera de feriado na cidade de Bauru e minha cabeça tá fervilhando de idéias novas para minha vida, uhuuuuu! Estou me sentindo muito bem e feliz, acho que definitivamente não quero mais voltar para aquele tempo “cinza”, em que não conseguia nem me enxergar no espelho...(aff)!

Preciso contar para vocês uma passagem que agora, é engraçada, mas no dia...que horror! Kkkk, tô rindo só de lembrar!

Não é segredo que eu aaaaaaaamo churrasco e festar com meus queridos, mas olha, aprendi que agora tenho que ir devagar, porque meu organismo já não aceita tanta gordice de uma vez!

No dia 20 de junho, dia do amigo, resolvi comemorar o “dia” e  o niver de um querido amigo nosso, churrasqueando, e aí...já viu, né? Carne, farofa, cerveja gelada e para arrematar, BOLO DE ANIVERSÁRIO DE SUPERMERCADO! Puts, vocês não podem imaginar o que virou meu estômago! Logo que cheguei em casa, minha cabeça já estava doendo e resolví tomar um “sal de frutas” para aliviar...arrependimento imediato!!! Achei q fosse explodir! Comecei a inflar, inflar, uma coisa que subia e descia, ia e voltava...aaaaaah que horror, até que...enfim, nem preciso dizer o que houve, né? Abracei meu amigo “vaso” e tivemos uma conversa longa, rs!

Fiquei dois dias ruim e não era ressaca de cerveja, porque tomei pouco, era ressaca de comida...só de lembrar de tudo o que eu misturei aff, me dá arrepios até agora! E o mau humor??? Creeedo, nem raciocinar eu conseguia!

Bom, com tudo isso aprendi, (da pior maneira), que não devo fazer isso, me intoxicar desse jeito, antes não percebia, porque era tanta comida errada que nem “tchum”, mas agora, me alimentando certo, regrado, mínimo açúcar, nada de gordura ruim, fibras, frutas...para que me entupir de novo?

Dizem que a primeira porção do nosso intestino é como nosso segundo cérebro, pois é ali que são absorvidas as coisas boas, como as vitaminas, essenciais ao nosso metabolismo, mas também pode absorver coisa ruins que nos intoxicam, aí meu bem...a dor de cabeça é certa, o mau humor impera, a má digestão é feroz! Como diz uma amiga minha: “ACHO QUE NÃO QUERO!”

Voltando ao normal, posso dizer seguramente, estou mais feliz assim, de bem com meu metabolismo e minhas lindas noites de sono tranquilo. Ah se eu soubesse disso tudo antes...rs.

Ah, as pessoas já estão notando a diferença em meu corpo, no meu rosto, isso é tão bom!!! Maridão elogiando a força de vontade, eeeita, só alegria!!!

É isso aí, bora na R.A. que meu corpo não pode parar!!!

Beijão,

 

                                                                                                          JU

DIETA SAUDÁVEL E FRIO, ROLA?

Oi  pessoal, muito frio por aí?

Tô eu aqui, no espaço cedido pela minha amiga querida Bete para continuar nosso diário. Hoje o dia amanheceu lindo, paisagem típica de inverno, solzinho gostoso...xiii, olha o tempo nublando de novo!

Pois é, nosso clima está louco mesmo, mas isso não nos impede de manter a “Ordem e  Progresso” não é mesmo,(rs)?  Para quem acha impossível manter a reeducação alimentar no friozinho, pode parar! Relembrando as aulas de ciências, nós mamíferos, somos animais homeotérmicos, ou seja, mantemos nossa temperatura corporal constante (36,5° C), independente do ambiente externo, então minha gente por incrível que pareça, isso faz com que nosso metabolismo acelere para manter a caloria necessária ao nosso corpo, assim,  temos energia para continuarmos respirando, andando, falando, namorando e tudo mais que nós, humanos precisamos para nos manter VIVOS!

É claro que alimentos como carboidratos e gorduras, repõem rapidamente a energia, mas são de rápida digestão e se acumulam nas células, como uma prateleira da despensa de cozinha. Não adianta estocar, se você não vai gastar tudo! É uma relação meio complicada, que envolve cálculos de gasto energético e balanceamento, então, meu bem, como não estou a fim de ficar nessas, do que pode e o que não pode, como saudável, que é mais garantido, rs!

O que é comer saudável nesse frio???  Olha, não sou especialista nisso, então vou contar o que eu tenho feito para não surtar e mergulhar numa caneca de chocolate quente com marshmallow. Primeiro, naaaaaaaada gelado e se puder esquentar, melhor ainda! Pão integral e queijo branco na sanduicheira, salada em temperatura ambiente, legumes refogados, frutas passas para adoçar a vida, salada de fruta com uma colher de mel, iogurte em temperatura ambiente e o melhor de tudo e a descoberta do momento: BISCOITINHOS INTEGRAIS, aaaah, minha razão de viver!!!

Quando a gente se propõe a fazer algo diferente, descobre o prazer de experimentar. Comigo foi assim, os biscoitinhos sempre estiveram lá, nas gôndolas dos supermercados, eu que nunca tinha “vontade” de conhecê-los, agora, virou um caso de amor, rs! Tem cada delícia...maça e canela, aveia e mel, limão, damasco, cacau e aveia, passas e banana, todos lindos, nutritivos, saborosos e o melhor satisfazem o “apego ao docinho”.  Fora que tem o dia do lixo, que posso “matar minha lombriga de doce ou salgado”, o que me mantém firme para ter a recompensa no final da semana.

Bom, acho que por hoje é isso, meus dedos já estão congelando, rs. Beijos e até a próxima!

 

                                                                       JULIANA

 

UHUUUUU, NOVIDADES!

Oi pessoal, to atrasadinha hoje, né, mas não desistí nãaaao, é que tive muito trabalho mesmo!

Estou na minha segunda semana de “vida nova” e estou beeeem feliz! Embora não tenha seguido a sugestão da minha amiga Bete e não ter me pesado (tenho trauma de balança, acho que é coisa de outras vidas, rs), já notei um progresso, aliás um bom progresso.

Não voltei para academia ainda, infelizmente fiquei com uma crise feia de sinusite e como só há tempo para frequentá-la logo cedo, não pude ir, ta friiiio demais para meu rostinho lindo, rs. Como vou e volto caminhando do serviço (pouco mais de 2 km), já é alguma coisa e vou dizer...quaaaaanta diferença!!!

Gente, tá bem mais fácil caminhar, minha disposição tá ótima, meu fôlego aumentou, estou mais ágil, enfim, só coisa boa! Além do mais, minhas noites de sono....ah que delícia, durmo feito anjinho e não acordo mais com dor nas costas de tanto fritar na cama. TEM COISA MELHOR?

Confesso que nos primeiros dias meu intestino sofreu com a mudança de alimentação e fiquei meio “entupida” (rs), mas depois de 4 dias tudo voltou ao normal, ainda bem! (rs)

Não está difícil de manter uma dieta saudável, faço 6 refeições/dia, bebo muita água, e meu organismo já não está gritando por açúcar como antes. Além do mais, tenho um “dia do lixo”, como chamamos, onde posso comer algumas gordices, claro que controladamente. Minha gordice de sábado foi um cachorro quente simples e um copinho de chá de cangica da tia Nega, festa “julhina” na casa da família...aí também é pedir demais! A mesa tava linda, cheeeeeia de quitutes, eu escolhí os 2 mais amados dos “trocentos” que tinham, rs.

Aaaaaaaaaaah sobrevivi a minha TPM sem chocolate, dá pra acreditar??? Mais feliz, impossível! Percebí que minha força de vontade é maior que minha vontade de comer! Ouví em algum lugar que quando a gente come certinho, os hormônios ficam equlibrados e então a ansiedade fica neutra, acho que tá dando certo.

Semana que vem vou contar para vocês o que tenho no meu cardápio e meus aliados para diminuir a vontade de doces, ok?

Beijos e até semana que vem!

 

Juliana

Achei o máximo essa ideia!

Oi pessoal, meu no meu nome é Juliana e a partir desta quarta-feira estarei por aqui a convite da minha mais que amiga Bete.

Numa de nossas conversas “maridos não entram” (rs), depois da mudança de cidade e rotina de vida (as duas saíram quase ao mesmo tempo de Duartina), percebemos que estávamos meio tristonhas com nossos reflexos e aí, uma foi falando daqui, outra falando de lá, (aliás, a gente adoooora falar), até que “PLIM”, veio a luz: CRIAR NOSSO DIÁRIO DE METAS, onde emagrecer com saúde é a principal delas.

Então sentamos para nossa primeira reunião, trocamos conhecimentos em saúde e beleza, a Bete como fera e antenadíssima em moda e beleza e eu como bióloga.

Eu havia abandonado as atividades físicas há 15 anos e hoje com 35, estou querendo retomar minha energia, antes que seja tarde. Sempre fui gordinha, usando numeração 44, mas nos últimos anos enfrento uma guerra com a balança... quer dizer... não é com ela não, é comigo mesma!!!

Agora, tudo isso ficou para trás. Resolvi retomar as rédeas de minha vida e me sentir ainda melhor que antes. Ao longo das semanas vocês vão poder acompanhar nossos passos e interagir, não é bacana! Ah, vão rolar uma dicas também de bem estar.

Bom, desenterrei minha dieta de 1.000 kcal, entro na academia semana que vem, comprei meu óleo de coco para cozinhar, meu demerara, meu azeite caro (meu marido teve um xilique), meu arroz integral e tudo mais que envolve um universo light e já comecei minha dieta dia 09/07/13.  NADA de doces e guloseimas, (tenho uma confeitaria, olha o teste!), lanches, refrigerantes (foi bom enquanto durou, Coca-Cola, snif) e tudo do universo engordante.  Peraí, quase tudo, ainda não consegui me desapegar dos bebericos com os amigos... mas de vez em quando... acho que pode, né Bete???

Beijos pessoal, até semana que vem!

 

 

 

 

 

 

Novidade!

Oi gente!
Tudo certinho?
Passei por aqui pra contar uma novidade!
É o seguinte, lembram da Juliana que ganhou o sorteio de natal, minha comadre, minha parceira de todas as horas? Então! Agora também seremos parceiras aqui no blog!
Assim como eu, ela também está lutando contra a balança há muuuuuito tempo, mas só agora resolveu tomar realmente uma atitude e seus hábitos, seu estilo de vida. Todas as quartas-feiras ela irá dividir conosco como foi sua semana, seus progressos, suas conquistas, enfim, TUDO que envolver esse nosso mundo mais saudável. Além disso vai escrever sobre vários outros assuntos ligados a nossa área da beleza e do bem estar.
Nossas metas iniciais são: reeducação alimentar e exercícios. Mês que vem acabo meu pacote na academia (vai fazer um mês que não dou as caras por lá) e começaremos numa academia mais perto de casa que também é perto da casa dela. Não tenho conseguido ir pra academia porque ficou totalmente fora de mão! Ficou longe demais! Mas, vou dar um jeitinho de ir até terminar o pacote.
A outra meta mais interessante, estimulante e difícil é: ela entrar novamente em seu jeans 42 e eu no meu 40 até o dia 24 de dezembro! São 6 meses. Mole, né? Será? Ela está no manequim 48 e eu no 44. Não determinamos a quantidade de peso que teremos que perder, pois como faremos musculação, ganharemos músculos (massa magra) que pesa bastante e poderia nos desanimar. Então, nossas roupas nos darão a noção do nosso emagrecimento! Pensei em tirarmos nossas medidas também.
Bom, com o tempo entrarei em mais detalhes e também passarei por aqui pra contar meus progressos. Ah! Nesse mês que fiquei parada engordei 3kg (INFELIZMENTE!), mas já estou voltando a vida que agora considero normal.
Acima deste post será o primeiro da Ju, sua apresentação à vocês. Vão gostar dela. É muito gente boa! ;)
Os makes continuarão sendo postados, viu!
Fiquem com Deus e ótimo restinho de semana!
Bjos*

Oi...

Sabe aquele oi envergonhado de quem sabe que fez besteira??? Pois é, esse é meu "oi" hoje!!!
Gente, sumi de novo, hein!!! Me desculpem...
Bom, conclui que, ou volto a ter compromisso com esse blog, ou vou excluí-lo. Claaaro que não quero a segunda opção e por isso estou aqui!!!
A reeducação anda muito bem, obrigada, porém a atividade física se comprometeu durante um tempo por várias mudanças que aconteceram, inclusive meu marido pegou dengue há pouco tempo e foi f...!!!
Vim postar algumas fotos de makes. Escrevo mais sobre a r.a. em breve.

Débora Celulare

 



 

Iza

 

 

Iza e Camila Pelá

 

 

Carol, Camila e Mi

 

 

Camila Pelá

 

Carol Pelá

 

Camila comemorando seus 30 aninhos!

 

Camila

 

 

Aninha Bertola para o catálogo da Tanger

 

 

Fer Peres para o catálogo da Tanger

 

Fran em Duartina

 



Géssica e Tamires Lunardeli em Duartina

 



 

Géssica

 

 

Tamires

 

Queridas, lindas obrigada a todas pela confiança!!!
E vocês, gostaram???
Que todos tenham uma ótima semana e, se tiverem um tempinho, façam uma oração pelo meu paizinho... Tenho ficado muito angustiada com sua saúde e outras coisas que acontecem por lá e estou aqui de longe somente pedindo a Deus que cuide dele e da minha família. Não é fácil ficar longe, sabe gente, mas se eu estivesse morando lá ainda seria mais um problema. Enfim, se puderem fazer isso por mim serei eternamente grata. Afinal, oração nunca é demais!!!
Obrigada!!!
Fiquem com Deus!!!
Bjo*

A primeira do ano!

Oi gente!!!
Ahhh me perdoem por ter sumido, mas acabei deixando o blog de lado pra por em prática algumas prioridades que há muito tempo estava me programando.
Fim de ano foi tão corrido, trabalhei tanto que só consegui postar o sorteio de natal e mais nada! Se bobear a Juliana já acabou com todos os produtos que ganhou e ainda não marcamos seu curso de automake...rsrs.
Acho que a pior do final do ano foi minha alimentação. Gente!!! Vocês não tem noção das gordices que meu marido e eu aprontamos!!! Foi tanta pizza, tanto lanche, churrasco... Aff!!! E é claro que como em toda virada tinha a intenção de fazer várias promessas que jamais cumpriria, inclusive é claro a de emagrecer os 25kg tão bem guardados em mim durante o ano todo!!!kkkkkk.
Daí foi que decidi não prometer nada. É claro que metas foram traçadas, mas o que fiz de diferente nesse começo de ano foi AGIR!!! Na primeira semana de janeiro comecei a levantar as 5:20 da manhã e corri pra academia, comecei a fazer a verdadeira reeducação alimentar, abandonei velhos hábitos ruins e como consequência já se foram 6kg!!! E digo consequência porque meu foco esse ano é minha saúde e não a perda de peso.
Tenho muito o que dividir com vocês sobre isso, já que as pessoas começaram a ver a diferença e me perguntam o que ando fazendo.
Enfim, temos muito assunto pra esse ano, muitas novidades no trabalho também, muitas fotos de makes novos...
Por hoje, quero que assistam esse documentário abaixo. É longo, porém muito esclarecedor e faz principamente quem tem filhos começar a enxergar a verdadeira importancia de uma alimentação saudável. Gostaria muito que através desse vídeo muitas pessoas comecem a mudar seu estilo de vida, o estilo de vida de seus filhos pra que eles não se tornem adultos obesos como eu me tornei e agora só eu sei o quanto é difícil mudar hábitos de uma vida inteira. Compartilhem se puderem.
Fiquem com Deus, que Ele abençoe nosso restinho de semana.
Bjos*

Sorteio de Natal!!!hohoho!!!

Oi genteeeeeee!!!
Tudo bem com vocês???
Estou muito feliz com o resultado do sorteio de natal!!!
Alguns vão dizer que é marmelada, mas mais uma vez o sorteio foi transparente, o site escolhido foi o mesmo do ano passado www.random.org e pra minha feliz surpresa a sortuda foi uma pessoa que tenho em meu coração como uma irmã.
Juliana Carvalho Rojas Mansano, esse presente é mais do que merecido!! Obrigado por tudooooo!!!

Fiz o sorteio entre os seguidores do blog, pois havia 3 regras a serem cumpridas para poderem participar do sorteio e infelizmente muitas pessoas que compartilharam e curtiram a foto do sorteio através do facebook não se cadastraram no blog, então, quem se cadastrou aqui é porque já cumpriu as outras 2 regras.
Enfim, vejam os nomes dos participantes que SEGUEM o blog. Pra quem não sabe tem a foto de todos os seguidores cadastrados do lado esquerdo do blog.

1-      Ana Gabrielli Vicente

2-      Fer Jhunqueira

3-      Ju Brito

4-      Gloria Martins

5-      Karen Bazzeo

6-      Carina Paluan

7-      Tina

8-      Mayara Mah

9-      Inara Garcia Garbulho

10-   Carolina Martins Gosdoy

11-   Luciana Vicari

12-   Ana Julia Pires de Camargo

13-   Cleide Chaves

14-   Kika

15-   Francine

16-   Neti Vieira

17-   Luiz Gustavo

18-   Slash Guitar Rock10

19-   Jessica Bru

20-   Silvia Furlanetto

21-   Debora Borges

22-   Wanessa Ferrari

23-   Vivi Lingo

24-   Cotidiano

25-   Camila Carloni

26-   Elvis Gonçalves

27-   Karina Freitas

28-   Juliana Rojas

29-   Gloria

30-   Betinha

31-   Thais Rojas

32-   Patrícia Martins da Silva

33-   Thais Menechelli

34-   Camila Giacomini

35-   Pamelinha Vaz

36-   Viviane

37-   Amanda Cristina

38-   Amanda Sabatini

39-   Arielle

40-   Rosangela Simões

41-   Mariana Vidal

42-   Carolina Bataier

43-   Camilla

44-   Bia Makeup

45-   Rosebel Silva

46-   Pri Turatto

47-   Thiago Snarf

48-   Rick Cabral

49-   Vanessa de Fatima Anzolin Boaro

50-   Jaciara

51-   Per Moraco Neves

52-   Klaudia Barbosa

53-   Gabriela

54-   Celia

55-   Kleidy

56-   Viviane Logrado

57-   Nelisa Leite

58-   NF personalizados

59-   Flavia Avelar

60-   Marisa Bicas

61-   Paulla Dias

62-   Flavia Guilhem

63-   Gil Celulare

64-   Vanessa Carvalho

65-   Andreia Nunes

66-   Feliz sempre

67-   Miine Souza

68-   Karoll

69-   Amiguinha de Jesus

70-   Vanessa

71-   Aline Fugi

72-   Bruna Tais

(ALGUNS NOMES SÃO REPETIDOS PORQUE AS PESSOAS SEGUEM COM MAIS DE UM E-MAIL)

Em breve fotos da entrega do presente e também do curso de automaquiagem que a Ju ganhou por ser de Bauru!!!
Queridos clientes, amigos, seguidores muito obrigado por me acompanharem  mais esse ano por aqui!!!
Que todos tenham um feliz natal e um ano novo cheio de realizações!!
Deus abençoe a todos!!!
Bjos*